Елена
04.01.2025 12:38
Дневник питания за 04.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Оладьи здоровье |
135
|
184.8 | 5.5 | 12.7 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 220 | 6 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из тыквы |
145
|
359.3 | 6.5 | 12 | 56.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 361 | 6 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
145
|
109.6 | 9.4 | 6.1 | 4.4 |
| Заправка салатная |
25
|
23.3 | 1.9 | 0.4 | 3.1 |
| Салат огурцы +помидоры |
120
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 940 | 381 | 25 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 230 | 136 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
165
|
312.7 | 24.9 | 22.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 315 | 24 | 22 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1429 | 66 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светик_015
04.01.2025 16:09
Новые рецепты
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
