Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.09.2024 17:08

Дневник питания за 26.09.2024

Желудок умнее мозга, потому что желудок умеет тошнить. Мозг же глотает любую дрянь.

Чингиз Айтматов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с овощами	145	134.4	7.1	9.3	6.5
Итого	395	139	7	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Итого	479	143	2	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста тушёная	125	52.4	2	1.9	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	910	527	53	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Пирог заливной с капустой	145	214.5	8.7	10.7	20.9
Итого	420	297	8	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Свинина с овощами	285	306.1	50.7	5.1	10.3
Итого	620	353	52	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3384	1472	125	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Лана:) 26.09.2024 21:49

Красота)

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Манты с тыквой из цельнозерновой муки

Автор Наталья

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Автор Наталья

Икра баклажановая

Автор Магда