Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.09.2024 03:44

Дневник питания за 17.09.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	115	247.8	22.3	9	18.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	385	285	23	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки жаренные с луком и яйцом	45	114.7	2.7	4.6	16.5
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	810	456	16	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста тушёная	125	52.4	2	1.9	6.9
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	800	205	8	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Плов мой	315	409.8	22.7	8.2	57.6
Итого	650	457	24	9	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3455	1419	73	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лариса Брусенцева 18.09.2024 09:00

Этот лозунг актуален, как никогда. 👍👍👍

Елена 19.09.2024 19:29

Лариса Брусенцева, 💯

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Манты с тыквой из цельнозерновой муки

Автор Наталья

Творожно-рикотные кексы

Автор SF, рост 163

Черёмуховые кексы

Автор Ольга