Елена
17.08.2024 17:54
Дневник питания за 17.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Оладьи с капустой |
150
|
280.1 | 8.7 | 7.8 | 46.5 |
| Итого | 553 | 446 | 18 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
96
|
44.2 | 0.8 | 0.5 | 8 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Шарлотка |
115
|
244.5 | 5.3 | 2.6 | 49.6 |
| Итого | 301 | 332 | 6 | 3 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат огурцы +помидоры |
250
|
32.8 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Итого | 920 | 149 | 6 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
96
|
196.3 | 13.7 | 10.2 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 346 | 201 | 14 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр с чесноком |
65
|
163.7 | 11 | 12.3 | 2.2 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
350
|
154 | 3.5 | 5.3 | 23.5 |
| Итого | 665 | 320 | 14 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3415 | 1464 | 61 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Танюра
17.08.2024 18:27
🌝🌝🌝😉🥰
Новые рецепты
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Нутовая турецкая тава
81.7
3.9
1.8
10
10
Салат с жареными халуми и авокадо
153.6
5
13.8
3.1
0
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
