Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.12.2023 17:11

Дневник питания за 12.12.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачками	78	95	7.3	5.1	4.8
Рис с овощами	120	121.9	2.4	1.9	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	548	275	12	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с капустой	75	82	3.5	2.9	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	325	84	3	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная в сметанном соусе	110	83.2	7.2	4.6	3.3
Итого	770	247	12	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	430	123	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	345	448.8	24.8	9	63.1
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	496	26	10	70
Итого за день	2753	1226	55	35	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Автор Наталья

Колбасные тарталетки

Автор Сергей

Тыквенный суп пюре

Автор Лариса Лямина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%