Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.10.2023 17:29

Дневник питания за 24.10.2023

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи здоровье	156	213.6	6.4	14.7	13.9
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	406	369	14	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	85	225.3	2	10.6	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	335	227	2	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Куриная грудка в сметанном соусе	145	124.4	15.5	3.8	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	795	232	20	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте из баклажан	125	86.8	2	5.5	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	463	258	11	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	635	202	21	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3244	1302	71	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ольга 24.10.2023 19:55

=))

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки

Автор Алла

Манты с тыквой из цельнозерновой муки

Автор Наталья

Икра баклажановая

Автор Магда