Елена
06.10.2023 16:49
Дневник питания за 06.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидоркой |
166
|
146.2 | 9.1 | 9.6 | 6.3 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 416 | 302 | 17 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Оладьи здоровье |
115
|
157.4 | 4.7 | 10.8 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр с чесноком |
35
|
88.2 | 5.9 | 6.6 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 866 | 532 | 20 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
145
|
249.4 | 37.4 | 9.3 | 1.6 |
| Салат морковный |
85
|
69.4 | 1.4 | 2.3 | 10.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 480 | 363 | 41 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2822 | 1331 | 83 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
07.10.2023 06:17
Смотрю, у Вас мечты сбываются=) Ух!
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Тыквенный суп пюре
27.2
0.7
1.5
2.6
15
Лучшие рационы
