Елена
04.02.2023 17:03
Дневник питания за 04.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
150
|
264.3 | 10.8 | 8.9 | 31.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 400 | 295 | 12 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 220 | 196 | 4 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
380
|
215.5 | 13.3 | 16.7 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 437 | 47 | 24 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с яблоками |
150
|
119.9 | 2.4 | 7.1 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 122 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сметанном соусе |
250
|
158.5 | 16.5 | 5.5 | 10.2 |
| Салат печень с фасолью |
100
|
163.3 | 9.3 | 8.7 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 480 | 420 | 26 | 14 | 44 |
| Итого за день | 2250 | 1472 | 92 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
