Елена
29.05.2022 18:57
Дневник питания за 29.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт с какао |
175
|
282.1 | 29.4 | 13.5 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 430 | 286 | 29 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
37
|
206.8 | 11.2 | 18.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 341 | 297 | 18 | 24 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Беляш |
80
|
182.2 | 11.6 | 4.4 | 25.7 |
| Горбуша соленая моя |
80
|
111.1 | 15.2 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 560 | 494 | 36 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки запеченные |
158
|
143.1 | 8.5 | 4.1 | 16.6 |
| Итого | 158 | 143 | 8 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
150
|
78.6 | 2.7 | 2.7 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
78
|
122.5 | 25 | 2.5 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 248 | 266 | 27 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2447 | 1498 | 121 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
