Елена
21.11.2024 15:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Омлет с индейкой |
145
|
185.5 | 18.9 | 10 | 3.9 |
| Итого | 395 | 341 | 27 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
156
|
104.5 | 0.8 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 156 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
396
|
198.8 | 9.5 | 5.1 | 26.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
186
|
206.5 | 43.7 | 2.2 | 0 |
| Итого | 847 | 438 | 53 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка тыква+творог |
136
|
216.8 | 15.9 | 9.4 | 16.6 |
| Итого | 386 | 219 | 15 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
236
|
307 | 17 | 6.1 | 43.2 |
| Морковь с чесноком |
54
|
28.6 | 0.9 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 540 | 338 | 17 | 6 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2884 | 1453 | 116 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
20.11.2024 20:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 397 | 427 | 27 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 145 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
156
|
173.2 | 36.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 821 | 407 | 46 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
96
|
237.9 | 4.3 | 8 | 37.2 |
| Итого | 346 | 240 | 4 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
220
|
286.2 | 15.8 | 5.7 | 40.3 |
| Морковь с чесноком |
54
|
28.6 | 0.9 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 524 | 317 | 16 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2793 | 1458 | 97 | 49 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
20.11.2024 18:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Омлет полезный |
142
|
222.2 | 13.8 | 15.3 | 6.1 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 412 | 431 | 26 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 165 | 110 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 665 | 234 | 10 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
115
|
285 | 5.2 | 9.5 | 44.5 |
| Итого | 365 | 287 | 5 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
254
|
330.5 | 18.3 | 6.6 | 46.5 |
| Морковь с чесноком |
105
|
55.5 | 1.8 | 1.5 | 8.3 |
| Итого | 609 | 388 | 20 | 8 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1463 | 63 | 54 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
19.11.2024 16:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Оладьи с луком и яйцом |
129
|
261 | 7.7 | 16.8 | 18.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 444 | 387 | 17 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
154
|
103.2 | 0.8 | 0.6 | 23.6 |
| Итого | 154 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Винегрет |
96
|
74 | 1.6 | 4.5 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 761 | 308 | 11 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
84
|
208.2 | 3.8 | 7 | 32.5 |
| Итого | 334 | 210 | 3 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
254
|
330.5 | 18.3 | 6.6 | 46.5 |
| Морковь с чесноком |
105
|
55.5 | 1.8 | 1.5 | 8.3 |
| Итого | 609 | 388 | 20 | 8 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2862 | 1409 | 54 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
17.11.2024 15:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сырники мои |
165
|
355.6 | 32 | 12.9 | 26.7 |
| Итого | 435 | 390 | 32 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 332 | 193 | 1 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Капуста тушёная |
165
|
69.1 | 2.6 | 2.5 | 9.1 |
| Итого | 935 | 491 | 46 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 324 | 133 | 10 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный мой |
385
|
157.5 | 18.9 | 4.2 | 10.8 |
| Итого | 635 | 160 | 18 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1379 | 110 | 40 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
17.11.2024 09:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оладьи мои |
185
|
325.6 | 13 | 6.5 | 53.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 455 | 360 | 13 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 187 | 125 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Булгур, приготовленный |
129
|
107.1 | 4 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 879 | 482 | 33 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 323 | 133 | 9 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Итого | 650 | 166 | 19 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3104 | 1278 | 78 | 32 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
15.11.2024 16:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожки жаренные с луком и яйцом |
150
|
382.5 | 9.2 | 15.5 | 55.1 |
| Итого | 400 | 385 | 9 | 15 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 145 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Булгур, приготовленный |
129
|
107.1 | 4 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 879 | 482 | 33 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овощи с фасолью на зиму |
87
|
100.6 | 3 | 5.5 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 359 | 154 | 4 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
240
|
312.2 | 17.3 | 6.2 | 43.9 |
| Морковь с чесноком |
90
|
47.6 | 1.5 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 580 | 362 | 18 | 7 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2923 | 1492 | 68 | 42 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
15.11.2024 14:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омлет полезный |
162
|
253.5 | 15.7 | 17.5 | 7 |
| Итого | 412 | 256 | 15 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 155 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Булгур, приготовленный |
129
|
107.1 | 4 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 864 | 445 | 29 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
85
|
210.6 | 3.8 | 7.1 | 32.9 |
| Итого | 335 | 213 | 3 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
290
|
377.3 | 20.9 | 7.5 | 53.1 |
| Морковь с чесноком |
90
|
47.6 | 1.5 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 630 | 427 | 22 | 8 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2956 | 1457 | 73 | 46 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.11.2024 04:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Оладьи с луком и яйцом |
125
|
252.9 | 7.5 | 16.3 | 18.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 442 | 380 | 17 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 148 | 99 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Винегрет |
96
|
74 | 1.6 | 4.5 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 746 | 300 | 11 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
85
|
210.6 | 3.8 | 7.1 | 32.9 |
| Итого | 335 | 213 | 3 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
285
|
370.8 | 20.5 | 7.4 | 52.2 |
| Морковь с чесноком |
90
|
47.6 | 1.5 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 625 | 420 | 22 | 8 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1425 | 56 | 54 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
13.11.2024 14:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяноблин |
158
|
322.3 | 14.9 | 18.2 | 25 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
50.2 | 3.8 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 427 | 375 | 18 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 152 | 101 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
174
|
76.6 | 1.7 | 2.6 | 11.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 824 | 303 | 11 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Закуска на зиму |
165
|
220.1 | 3 | 10.1 | 28.4 |
| Итого | 415 | 222 | 3 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
320
|
416.3 | 23 | 8.3 | 58.6 |
| Морковь с чесноком |
90
|
47.6 | 1.5 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 660 | 466 | 24 | 9 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1480 | 59 | 53 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
