Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
01.11.2024 18:01
Дневник питания за 01.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
 126.9 4.1 0.4 26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
 94.3 11.1 5.5 0
Итого 387 345 15 19 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Виноград
95
 68.4 0.6 0.6 14.6
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 392 238 1 1 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Печень куриная в сметанном соусе
254
 192 16.5 10.7 7.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
 112.8 3.6 0.4 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 967 561 33 19 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
74
 39.1 1.3 1 5.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Итого 709 199 20 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3015 1355 72 45 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
31.10.2024 17:26
Дневник питания за 31.10.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Пирожки печеные с капустой с грибами
225
 457.7 11.3 25.7 47.7
Итого 523 538 17 31 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
196
 131.3 1 0.8 30
Итого 196 131 1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 447 33 10 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
396
 238.8 18.2 5.9 27.7
Итого 646 241 18 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3085 1373 71 48 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
30.10.2024 16:33
Дневник питания за 30.10.2024
✨Не имеет значения, верят ли другие в ваше счастье.
 Просто живите и излучайте его свет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Сырники мои
154
 331.9 29.9 12 24.9
Итого 456 419 36 18 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
155
 37.2 1.7 0.3 5.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 958 512 52 15 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
385
 232.2 17.7 5.8 27
Итого 635 234 17 5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3044 1304 109 40 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
29.10.2024 20:47
Дневник питания за 29.10.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
145
 295.8 13.6 16.7 22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 465 448 24 28 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 220 147 1 0 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 925 348 39 10 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 265 19 11 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 145 17 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3185 1367 102 55 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
28.10.2024 16:08
Дневник питания за 28.10.2024
Пусть ваша ДОБРОТА будет как дождь, который не думает, на кого падать...

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
130
 305.5 9.9 1 64
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Кета соленая
58
 106.7 14.1 5.6 0
Итого 456 536 24 19 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Виноград
95
 68.4 0.6 0.6 14.6
Итого 247 170 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Минтай в сметанном соусе
195
 123.6 12.9 4.3 8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 380 26 12 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Морковь с чесноком
74
 39.1 1.3 1 5.8
Итого 709 262 34 7 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2832 1360 87 41 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
27.10.2024 20:55
Дневник питания за 27.10.2024
———————————————————————/—————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Итого 357 467 20 23 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 297 170 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Печень куриная в сметанном соусе
200
 151.2 13 8.4 6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 872 313 17 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
196
 371.4 29.6 26.3 3.9
Итого 446 373 29 26 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2532 1336 70 63 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
27.10.2024 09:10
Дневник питания за 26.10.2024
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
58
 92 7.4 6.7 0.4
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 327 317 20 20 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
135
 313.2 5 20.3 27.5
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Итого 287 415 5 20 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Итого 815 235 13 10 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
45
 111.5 2 3.7 17.4
Итого 295 114 2 3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
185
 350.6 27.9 24.8 3.7
Итого 435 353 27 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2669 1446 71 80 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
25.10.2024 20:58
Дневник питания за 25.10.2024
______————————————————————

————————————————————————————————————————————/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 436 490 29 32 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
164
 109.9 0.8 0.7 25.1
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 289 168 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат пекинка,огурец,грудка
145
 147 13.9 9 2
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Итого 930 436 50 15 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Итого 335 213 3 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
120
 49.1 5.9 1.3 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 370 51 5 1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2870 1372 92 57 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
24.10.2024 18:44
Дневник питания за 24.10.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Салат огурцы +помидоры
220
 28.8 1.5 0.2 6.4
Зеленушка салатная
25
 6.7 0.5 0.1 1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 575 315 9 13 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
120
 278.4 4.4 18 24.5
Виноград
115
 82.8 0.7 0.7 17.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 385 431 5 19 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Картофель отварной по 1-206
65
 48.8 1.3 0.3 10.3
Итого 880 394 20 14 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
255
 153.8 11.7 3.8 17.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Итого 559 242 18 10 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3209 1396 55 57 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Елена
23.10.2024 19:33
Дневник питания за 23.10.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Итого 362 329 13 16 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Мороженое пломбир
140
 324.8 5.2 21 28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 600 470 6 21 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Печень куриная в сметанном соусе
134
 101.3 8.7 5.6 4
Картофель отварной по 1-206
65
 48.8 1.3 0.3 10.3
Итого 869 385 20 14 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 145 17 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 3191 1345 58 56 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Киноа отварное
Автор Наталья
107.4
4.1
1.8
16.7
6
2 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 183
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 127
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%