Елена
06.11.2021 14:15
—————————————/——————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с яблоками
215
171.8 3.4 10.1 15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
225
208.6 11 14.4 10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
370
189.8 10.7 6.7 20.7
Свекла сизюмом и орехами
100
121.3 2.9 6.1 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Зразы с капустой и грибами
150
212.6 20.9 9.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
05.11.2021 13:23
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
225
173.5 3.8 10.6 15.3
аквафаба из нута
200
10 0.8 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Омлет куриная грудка +овощи
200
188.4 23.8 7.6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
100
221.1 20.9 13.7 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с капустой и грибами
100
141.7 13.9 6.2 7.5
Свекла сизюмом и орехами
100
121.3 2.9 6.1 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Елена
04.11.2021 13:14
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
150
203.3 15.3 6.3 20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Паштет печеночный Олин
100
221.1 20.9 13.7 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
154.2 3.4 9.4 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Елена
03.11.2021 15:28
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
75
172.5 3.8 7.9 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке
96
179.6 30.1 5.9 1.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Салат печень с фасолью
80
130.6 7.4 7 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Елена
02.11.2021 16:56
————————————————————————————————————————————

—————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пшенная каша по 1-278
125
136.3 3.5 4.3 21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сырники с морковью
120
229.2 23.2 7.3 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Зеленушка салатная
10
2.7 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Овощи тушеные мои
70
36.7 1.3 1.3 5
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста с помидоркой
100
65.9 1 5.2 3.5
Котлеты с кабачком
93
122 17.7 4.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
01.11.2021 15:22
————————————————————————————————————————————

Только где сейчас найти одуванчик?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Печенье на рассоле
25
97 1.1 4.9 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Горбуша (Запекание)
130
165.1 24.5 7.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
50
124.5 11.4 8.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Овощи тушеные мои
70
36.7 1.3 1.3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста с помидоркой
100
65.9 1 5.2 3.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
01.11.2021 13:46
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Омлет с овощами
177
164.1 8.7 11.3 8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
99
149.5 28.7 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Капуста с грибами
100
45.5 1.9 2.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Кета соленая
20
36.8 4.9 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
100
74.3 5.4 2.8 5.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
100
188 6.5 16.6 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Елена
30.10.2021 14:49
———————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с грибами
100
45.5 1.9 2.1 4.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Хреновина
20
8.4 0.3 0 1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Горбуша (Запекание)
125
158.8 23.6 7.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Елена
29.10.2021 13:58
————————————-/—//——————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп груздянка
260
65.3 2.3 0.8 12.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с грибами
100
45.5 1.9 2.1 4.2
Печень куриная (Тушение)
160
205 30.4 8.8 1.2
Морская капуста с помидоркой
90
59.3 0.9 4.7 3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
28.10.2021 17:26
—————————————————————

————————/—-/—————————————————————_

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Омлет с овощами
270
250.3 13.2 17.3 12.2
Котлеты с кабачком
65
85.3 12.4 2.9 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста с помидоркой
150
98.9 1.5 7.8 5.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп груздянка
400
100.4 3.6 1.2 18.8
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Капуста с грибами
100
45.5 1.9 2.1 4.2
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы