Анастасия
11.04.2021 09:29

Дневник питания за 10.04.2021

Вчера после ужина мне категорически не хотелось есть, так что легла с дефицитом всего, кроме воды и белков (такой вот белковый день получился). Пока читала, почувствовала голод, не смогла заснуть, пока не съела бутерброд с сыром. Ушла спать со спокойной совестью, т.к. дотянула до зелëного калории и жиры. Углеводы остались в дефиците, ну и пусть, я их в остальные дни всегда добираю. Клетчатки всегда не хватает, списываю на то, что не во всех продуктах она указана в составе.
Утром отвес 200 гр, бутерброд не навредил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тресковые Треугольники [BonDelaMar]
92
119.6 12 1.8 12.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Огурец парниковый
139
15.3 1 0.1 2.6
Вода
430
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
560
5.6 0.7 0.1 0
Детримакс (1 капля)
10
0 0 0.5 0
Фемибион
1
1 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с маслом (08.04.2021)
56
76.2 2.4 2.6 10.9
Гуляш из куриной печени (08.04.2021)
117
169.1 11.2 11.1 5.9
Огурец соленый
47
6.1 0.4 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок "7u 100"
287
60.3 2.9 0.3 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с бананом и какао
245
378 32.3 13 31.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Вода
290
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Эдам
57
188.1 13.7 14.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 2.8 0.5 16.3
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]
16
97.6 0.1 10.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты