Oksana
09.08.2022 13:02

Дневник питания за 09.08.2022

Ну вот хотела не вносить в план изменения, но вношу уже. Но не добавляю читмил. Меняю полезное на полезное. Муж план поменял. На фото мой обед в саду.и

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Анчоусы маринованные
10
12.4 1.4 0.6 0.1
Тортилья с картофелем
90
128.8 6.2 7.4 9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
274
259.4 46.4 8 0
Горошек зеленый свежий
120
87.6 6 0.2 15.4
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Творог 9% жирности
25
42.3 4.5 2.3 0.8
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
6
17.4 3.4 0.5 1.2
Салат с тунцом
300
122.4 12.9 3 10.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Женя 09.08.2022 17:55
Ну, не булка же.)
Oksana 09.08.2022 20:25
Женя, нет, все в порядке, рыбо подменила и фасоль на горох. В принципе все хорошо.
Женя 09.08.2022 20:29
Oksana, И я о том же. Перемена, но хорошая.)
Надя Король 09.08.2022 22:06
А уксус даёт процент в рейтинге?)
Oksana 09.08.2022 22:25
Надя Король, не заметила. Он просто в салате у меня. Он чуток КК придает, воду...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы