Дневник питания за 28.03.2021

Сегодня много физических упражнений было, которые не очень легко вписать в дневник: работа по дому, поход через холм ...да и не хочется вписывать, зелёные полосочки перестанут быть зелёными. А у меня так редко случается:-)любуюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	690	279	13	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	220	75	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	200	101.6	1.8	6.4	9.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Котлета из говядины	200	481.6	32.2	27	23.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	650	715	37	33	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	500	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	130	198.9	26	10.5	0
Салат овощной	150	62	2.4	2.4	7.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	630	372	32	13	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2990	1536	87	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 01:36

И у нас сегодня луна какая то особенно большая и аж оранжевая немного...

МариКа 29.03.2021 08:23

Какая красотища!!!!

Oksana 29.03.2021 09:45

Svetlana Sergeevna, Вчера начался эффект суперлуны: Когда полнолуние совпадает с минимальной дистанцией между землёй и луной. Ведь луна тоже по эллипсу ходит вокруг земли. Иногда подходит ближе. У нас тоже была оранжевая луна на всходе. Только на телефончик не снимешь! Сегодня эффект продолжается, если ясоое небо можем понаблюдать.

Oksana 29.03.2021 09:48

МариКа, да, стоит в гору лезть, чтобы посмотреть на пейзажи. Темнело и на телефон не получился закат и другие красивые виды. Над морем тут 132 метра. Но мы не с нуля поднимаемся, сами на горе живём.

МариКа 29.03.2021 10:02

Oksana, когда смотришь на такие виды, сразу начинает ныть под ложечкой и организм требует путешествия и отдых)))) А чем вы занимаетесь? Чем зарабатываете?

Oksana 29.03.2021 10:51

МариКа, я учительница, в испанской школе преподаю русский, а в русской онлайн школе - испанский. А вы?

МариКа 29.03.2021 10:55

Oksana,Спасибо! А я экономист по труду, работаю на заводе

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 21:21

Oksana, очень красиво... Дарю цветочек