Анжелика
29.11.2012 20:27
Дневник питания и тренировок за 29.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
20 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Сыр мягкий |
8
|
26.6 | 1.6 | 2.2 | 0 |
| Сервелат славянский |
10
|
36.6 | 1.1 | 3.4 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 2323 | 230.4 | 10.7 | 8.8 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для сердца |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
110
|
247.5 | 22.3 | 17.6 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
48
|
72 | 11.2 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы вафельные |
3
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 536 | 450.3 | 37.1 | 21.5 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
15
|
48.9 | 0.5 | 0 | 11.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1815 | 51.9 | 0.5 | 0 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
20
|
5.4 | 0.3 | 0.2 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
160
|
19.2 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Салат картофельный |
80
|
102.3 | 2 | 5.3 | 12.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 480 | 317.7 | 11.7 | 9 | 46.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир клубничный |
62
|
127.7 | 2 | 7.4 | 13.1 |
| Сок ананасовый |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 112 | 144.1 | 2.3 | 7.5 | 16.5 |
| Итого за день | 5266 | 1193 | 62 | 47 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Лучшие рационы
