Лара
29.10.2012 16:02
Дневник питания и тренировок за 29.10.2012
Подскажите, пожалуйста, как вам такой рацион, планирую
придерживаться его в течении двух недель
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Перец венгерский |
150
|
43.5 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 271.5 | 11.9 | 6.6 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 558 | 52.4 | 17.6 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 2600 | 923.5 | 65.1 | 25 | 100.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
