Ирина
25.04.2015 10:11
Дневник питания и тренировок за 24.04.2015
ужин в ресторанчике удалось вписать в МРЗ, все получилось
достаточно диетически 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
100
|
20.5 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Капуста маринованная |
40
|
18.8 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| витамины опти-вумен 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 390.6 | 30 | 25.7 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
120
|
87.8 | 1.3 | 7.2 | 4.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 350 | 321.4 | 24.2 | 13.1 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Ассорти из цветной капусты, романеско и брокколи |
100
|
66 | 1.8 | 2.7 | 8.6 |
| Баранина, шейная часть |
100
|
208 | 15.4 | 16.3 | 0 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 677 | 41 | 26.4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3101 | 1389.3 | 95.2 | 65.2 | 44.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
йога
Итог |
|
Время |
0 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344.8 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 100 раз
1
1
Ann
25.04.2015 11:16
Вы молодец) За 1.5 месяца сбросить 10 кг это здорово)
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1540 кКал
Новые рецепты
