Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Сегодня без тренировок, Калорий не хватает , впрочем, как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	132	8.8	4.8	17.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	132	8.8	4.8	17.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
витамины опти-вумен 2 капсулы	1	0	0	0	0
Итого	201	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки	200	41	2.2	0.4	6.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	455	415.2	38.3	9.9	41.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки нежные	60	50.1	8.6	1	1.7
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
хреновка (хренодер)	30	11.9	0.6	0.1	2.1
Итого	245	114.8	18.3	1.8	6.2
Итого за день	2101	696.2	62.4	14.1	85.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	0	0

йога

	1	Итог
Время	0	0

йога

	Итог
Время

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	0	0

Результаты за день

Татьяна Стройная 18.04.2015 20:13

Из каких соображений кормите себя на 696 ккал?

Ирина 18.04.2015 20:24

Татьяна Стройная, не знаю, так получается, наедаюсь, просто не ем хлеб и сладкое. Еще пока не научилась правильную калорийность набирать, стараюсь все таки набирать минимум, но в этот раз не получилось.

Татьяна Стройная 18.04.2015 20:30

Ирина Губина, сомневаюсь, что вам программа выдала такой минимум. Это слишком маленькая калорийность. Вы наедаетесь за счет воды. а питательные вещества в организм не попадают. Так и голодный обморок случится может. Причем где угодно. Оно вам надо?

Olla 18.04.2015 20:31

Ира, заинтересовали Ваши котлетки нежные, уж больно малокалорийные. Рецептиком не поделитесь? Смущаюсь

Ирина 18.04.2015 20:35

Татьяна Стройная, мой минимум 1500 примерно, я кушаю 4-5 раз в день, (с перекусами) 670 калорий -это редкий случай, обычно ем 1000-1200, как только расслаблюсь, поем пирожок какой-нибудь или пельмешки, калории сразу зашкаливают.

Татьяна Стройная 18.04.2015 20:37

Ирина Губина, раз минимум 1500, так и есть надо не меньше 1500. Почему не соблюдаете? Чертовски злюсь

Ирина 18.04.2015 20:39

Ольга А., филе куриное, и кабачок , укропчик, лук репчатый, яйцо, я ем без соли, еще мне нравится вместо кабачка капуста, у меня в блогах вроде есть опубликованный рецепт.

Olla 18.04.2015 20:42

Ирина Губина, С капустой получится что-то вроде ленивых голубцов, я на дня делала. А вот кабачок.. Это интересно, поищу. Спасибо большое!!! Хорошо

Ирина 18.04.2015 20:43

Татьяна Стройная, Я очень с Вами согласна, не могу найти середину, либо мало получается, либо много, я и так на работу купила все чтобы готовить, чтобы все калории знать и ингредиенты. Ем часто, каждые 3 часа, проголодаться не успеваю.

Екатерина Лесникова 18.04.2015 20:57

Ирина 18.04.2015 20:58

Илона Добриян, не спорю, если в пределах разумного

Екатерина Лесникова 18.04.2015 20:58

Ирина Губина, извините, "правил"

Ирина 18.04.2015 21:03

Екатерина Лесникова, да я только недели три назад сюда вернулась, до этого года два не заглядывала. Мне просто кажется что столько не съесть, сколько требуется, я весы даже кух. купила везде поставила и дома и на даче и на работе, перестала исключать макароны, добавила масло, больше овощей, сметану перестала исключать.