Alena Chervinska
23.05.2022 16:54
Дневник питания за 21.05.2022
Время сейчас веселое... так что исчезла, та и не до МЗР. В прочем и
сейчас особо появляться мало буду. Смотрю пока только за
конкретными витаминами по указанию эндокринолога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хек в кляре |
236
|
232 | 36.8 | 7.6 | 4.2 |
| Итого | 736 | 234 | 36 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гамбовцы |
30
|
75 | 4.9 | 2.4 | 8.4 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 145 | 109 | 6 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 386 | 226 | 1 | 0 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
16
|
85.4 | 2.9 | 6.7 | 0.3 |
| Шоколад 99% горький Lindt |
17
|
100.3 | 2.6 | 8.7 | 1.4 |
| Итого | 273 | 312 | 12 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
337
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
16
|
85.4 | 2.9 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 593 | 371 | 11 | 14 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 88 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 99% горький Lindt |
8.4
|
49.6 | 1.3 | 4.3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Салат из капусты |
50
|
27.6 | 0.8 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 124 | 203 | 2 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2347 | 1496 | 71 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
