Дневник питания за 08.11.2024

Вписалась в рацион только благодаря активности, нашагала 8000ш. Опять перебор углей в виде фруктов и еще горох отварной добавил углеводов в рацион. Так как все время гуляю, решила покупать 1 хурму и 1 яблоко это что то около 400гр, но нет же попалась мне сегодня шикарная семиринка, зеленый сорт яблок и я купила два и приговорила второе за ужином. Совсем ни какой силы воли нет🤨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]	29	121.8	0.7	6.4	15.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	715	369	18	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ с говядиной	250	134.5	6.3	7.8	9
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Салат шуба без селедки	117	88.6	1.8	4.1	11.1
Итого	1292	594	11	15	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины в вине	100	120.9	13.3	5.2	3.4
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Сыр адыгейский домашний	40	117.2	6	6.1	9.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	850	406	29	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Petra]	50	171	2.4	8	19.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	90	174	2	8	19
Итого за день	2947	1544	62	55	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 14.11.2024 01:09

Вот, тоже для меня проблема - фрукты. И именно яблоки. Очень люблю. Летом полкило за раз. Свои, с яблоньки, сладкие, ароматные..
Тормозили весь процесс похудения.
Благо, сезон закончился 😄

Татьяна 14.11.2024 01:11

Lyubov, это точно, я без яблок жить не могу, летом с дачей вообще сложно было, сейчас я просто каждый день покупаю фрукт, принцип не держать дома продуктов которые не собираемся есть.