Татьяна
25.08.2024 18:43
Дневник питания за 25.08.2024
Отличный рацион сегодня получился,
кальмарчики делаю редко, но очень их люблю, правда чистить конечно
муторно, но результат всегда радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
42
|
22.2 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырники |
79
|
215.7 | 6 | 8.8 | 27.4 |
| Итого | 654 | 312 | 10 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 445 | 129 | 4 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
32
|
46.4 | 5.4 | 2.7 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Борщ |
250
|
128.5 | 5.3 | 5.5 | 14.3 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
100
|
72 | 1 | 6 | 3.1 |
| Итого | 507 | 429 | 18 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмары в сметанном соусе |
100
|
113.8 | 12.5 | 5.5 | 3.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Творог 5% жирности |
32
|
46.4 | 6.7 | 1.6 | 1 |
| Итого | 182 | 225 | 20 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр адыгейский домашний |
57
|
167 | 8.5 | 8.7 | 13 |
| Итого | 857 | 175 | 8 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2645 | 1271 | 62 | 44 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Vlad_IN
25.08.2024 18:45
Я извиеяюсь, цикорий зачем или для чего?
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
