Татьяна
05.02.2024 19:15
Дневник питания за 05.02.2024
Как то повеселей стало, вес стал снижаться, за неделю 700гр., а то
стоял на месте ни туда ни сюда, надеюсь сохранит тенденцию. Стала
больше ходить, сейчас от 5000 до 8000ш в день, раньше 3000-4000ш,
думаю поэтому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без сахара |
160
|
81 | 4.5 | 3.8 | 7 |
| Яичница со шпинатом |
68
|
120.8 | 6.1 | 10.3 | 1 |
| Итого | 428 | 201 | 10 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
18
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сок морковь+яблоко |
110
|
83.5 | 1.8 | 1.5 | 14.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Грибной суп |
170
|
62.6 | 1.5 | 4.1 | 4.9 |
| Паста ореховая для суставов |
25
|
90.8 | 3.1 | 7.8 | 1.4 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр адыгейский по домашнему |
44
|
122.7 | 6.6 | 5.7 | 10.6 |
| Итого | 607 | 662 | 26 | 27 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Тефтели из домашнего фарша |
120
|
208.9 | 6.4 | 16.9 | 7.8 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 1501 | 431 | 11 | 21 | 47 |
| Итого за день | 2536 | 1295 | 47 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина
05.02.2024 19:25
Это же прогресс! Держимся и дальше в темпе вальса)🤝👍🙋
Майя
06.02.2024 11:30
💪
Новые рецепты
Суп гороховый
0
0
0
0
0
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
76.6
4.8
5.5
2.4
9
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Интересные блоги
