Дневник питания за 27.01.2024

Удалось вернуться к нормальной пищевой жизни. Праздники закончились и все встало на свои места. Ввела в питание пару новых продуктов, что бы разнообразить рацион: петрушка для витамина К и свежевыжатый морковно-яблочный сок для многих показателей витаминов подходит и кальцием я очень озадачилась, сегодня в ним все ок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Черника, замороженная, неподслащенная	25	12.8	0.1	0.2	2.4
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Творог домашний	42	74.8	3.9	3.2	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	362	235	8	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сырный	226	142.6	6.6	8.8	9.3
Свекла с чесноком	57	62.2	1.2	3.8	5.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	26	58.2	4.5	4.4	0
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Сок морковь+яблоко	120	77.5	2	0.4	15.6
Пюре Яблочное для Детского Питания [Сады Придонья]	100	44	0	0	11
Итого	792	501	16	18	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная	100	130	5.1	0.9	25
Йогурт домашний	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сибирская Клетчатка	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	1546	501	44	19	35
Итого за день	2700	1237	69	43	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.01.2024 07:47

Танечка, спасибо за подсказку! Залезла на свои "сусеки" и тоже достала соковыжималку😂😄 И ВПЕРЁД♥️👌👍✅❗❗❗❗❗

Алла 28.01.2024 12:15

Интересно какое совпадение, муж тоже вчера мне предложил выжать сока - приносит стакан яблочно-морковного) мы тут синхронизировались походу😅

Кира 28.01.2024 12:22

Рацион, увы, не открывается - сайт прилично глючит, видимо, поэтому. Но насчёт петрушки и витаминов в ней - для меня тоже открытием было, что если её добавить, рейтинг лучше становится.

Татьяна 28.01.2024 12:43

Марина,вот том я тоже свою старушку откопала, у меня конечно не очень радостная история для соковыжималки, дядя заболел раком и вот морковный сок ему рекомендовал врач, как поддерживающее средство и у мужа отслоение сетчатки , тоже как биодобавка. Вот теперь мы так и пьем сок по 100-120 ежедневно, а жмых морковный в любые блюда, запеканка творожно-морковная бомбическая получается, в готовку добавляю, морковное печенье делаю, в общем в дело идет и я туда еще яблоко и имбирь жму. В общем вещь.

Марина 28.01.2024 12:49

В общем, большой респект от МЗРовцев, Татьяне🙋😉🥰🌹🌹🌹