День солнечный теплый, одно удовольствие гулять, нагуляла 9000ш -это для меня даже много. Рацион в норме, вес как обычно стоит на цифре 67 кг.

День спокойный солнечный, калории и рейтинг рациона в норме.

Сегодня отличный день, немного смазала результат пирожника, но в целом я довольна. Стало не жарко, гулять одно удовольствие.

Кофейни это зло 😂Жила это я на даче все лето и тут под боком выстроили новый микрорайон и теперь мы гуляем не по берегу Кубани как раньше а в цивилизацию. И вот год назад там завелась ну очень приличная кофейня и я туда захаживаю, конечно от чашеки экспрессо или американо вреда ни какого, но у них же всегда десерты 😂вчера корзинка с белковым кремом, сегодня творожный глазированный сырок оставили меня без ни какого ужина, а в планах было полезно поужинать куриной грудкой с овощами. В общем над целеполаганием надо работать и обходить такие места стороной.

Вот кто меня дернул купить в кофейне корзинку с белковым кремом, какой змей искуситель меня укусил, хорошо хоть в калории вписалась, но от полноценного ужина пришлось отказаться. У всего есть своя цена.

Все еще фрукты в моем рационе составляют основу перебора в углеводах, муж с рынка привез слив и персиков, ну как тут устоять... Недобор белка, снова недобор. Погода жаркая, стараюсь побольше гулять, сегодня это 8 000р., запах ранней осени уже в воздухе. День стал короче. Делаю домашние заготовки, консервирую огурцы и лечо, без фанатизма по паре маленьких баночек в день, обычно едим в пост. Моя цель укладываться в 1250 кал. и худеть, сегодня на 200 калорий больше и это отдаляет от цели, но не жесткий перебор и это уже хорошо

Находила 10 000 ш сегодня, стало комфортно и нежарко. На даче делаю дорогу, приходится ходить в обход и вместо стандарных 7-8000ш у меня все 10 000. Я этому очень рада. Мои любимые дачные фрукты снова унесли углеводы в высь.  Такое время интересное, что то еще закатываю, варенье делаю а что то уже начали есть из зимних припасов. Уже умяли две банки компота из алычи, банку огурцов закатанных, яблоки в сиропе, ткемале. В этом году я решила отключить "Это все на Новый год" и открывать сразу по потребностям. А у вас как, есть такая дата с которой уже можно есть консервацию этого года?

Сегодня был поздний завтрак и еще меня подвел компот, я не ожидала что он 100 кал. на стакан+ фрукты из компота тоже съела, даже не знаю как их записать. Муж ездил на рынок, привез слив, персиков, голубики вот поэтому перебор по углеводам. Люблю я фрукты, сложно живя на юге держаться в рационе 300-400гр в день, когда инжир и виноград во дворе зреет.

Очень сложно не опустить руки когда вес стоит. Придерживаться рациона. Вот у меня сейчас такой период застряла на весе 66-67 кг. Калорийность минимальная 1200-1300 кал, активность 8000 шагов в день и еще ЛФК легкое добавила. Думаю причина в переборе углеводов и недоборе белка. Будем исправлять. Рейтинг рациона высокий. МЗР вернул мне социальную версию.