Тамерлан
14.01.2021 13:23
Дневник питания за 14.01.2021
День как обычно, вес растет, все устраивает, главное не торопиться.
Начал кушать чеснок, зима на дворе, куча болячек и ещё сальца
наворачиваю, на мой взгляд насыщенные жиры важны особенно для
мужчины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное |
155
|
243.4 | 19.7 | 17.8 | 1.1 |
| Vitamin D3 (125mcg) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Итого | 347 | 468 | 24 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанная лепешка |
150
|
334.5 | 8.7 | 6.9 | 58.4 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 195 | 481 | 9 | 6 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель брусничный |
200
|
150.4 | 0.1 | 0.1 | 39.8 |
| Итого | 200 | 150 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
180 | 34.5 | 3.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 410 | 668 | 45 | 14 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 460 | 292 | 9 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
120
|
236.4 | 24 | 15.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Итого | 370 | 423 | 29 | 16 | 39 |
| Итого за день | 1982 | 2484 | 117 | 70 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.01.2021 14:48
Где график веса?
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Интересные блоги
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
