Тамерлан
12.01.2021 23:15

Дневник питания за 05.01.2021

Стараюсь не сильно заморачиваться по питанию, но стремлюсь питать по-здоровому, сейчас набираю вес, очень похудел за последний год, не тренировался, следственно и не ел много, чтобы не разжиреть. В сладком себе не отказываю, но есть стараюсь до обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
155
303.8 21.1 23 1.3
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]
30
68.1 2.3 0.4 13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Витамин C
1
0 0 0 0
Vitamin D3 (125mcg)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Twix
27
134.5 1.1 6.6 17.5
Нуга с Миндалем и Клюквой [Столичные Штучки]
30
141 1.7 6.6 18.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка на Сметане [Волжский Пекарь]
140
322 7 9.8 50.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
250
307.5 7.3 0.9 62.9
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Гранат
150
108 1 0.9 21.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
10
8 0.8 0.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
120
229.2 34.9 6.3 6.2
Гречка Отварная [Мистраль]
250
295 10.5 2.8 53.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги