Olga
25.07.2013 23:02
Дневник питания и тренировок за 25.07.2013 67r/69%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бутылки |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде. |
350
|
313.3 | 10.9 | 5.6 | 55 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 360.3 | 11.3 | 6 | 64.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заваренный в чашке. |
350
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 50.5 | 0.8 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заваренный в чашке. |
350
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кабачки, баклажаны запечённые с курицей. |
400
|
513.6 | 26.8 | 38 | 15.6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1050 | 652.1 | 29.4 | 38.7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бутылки |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заваренный в чашке. |
350
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чёрный шоколад с фундуком |
5
|
28.1 | 0.4 | 2.1 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 855 | 211.6 | 6.1 | 4.2 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого за день | 3205 | 1360.4 | 49.2 | 49.7 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
