Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

25.07.2013 23:02

Дневник питания и тренировок за 25.07.2013 67r/69%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бутылки	200	0	0	0	0
Овсянка на воде.	350	313.3	10.9	5.6	55
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	650	360.3	11.3	6	64.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заваренный в чашке.	350	3.5	0.4	0	0
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	450	50.5	0.8	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заваренный в чашке.	350	3.5	0.4	0	0
Кабачки, баклажаны запечённые с курицей.	400	513.6	26.8	38	15.6
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1050	652.1	29.4	38.7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бутылки	200	0	0	0	0
Кофе заваренный в чашке.	350	3.5	0.4	0	0
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чёрный шоколад с фундуком	5	28.1	0.4	2.1	2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	855	211.6	6.1	4.2	34.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0.9	0.2	8.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого за день	3205	1360.4	49.2	49.7	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кето-хлеб на сковороде

Автор Мартинка

Коктейль сывороточно - морковный

Автор Сергей

Хлебцы из льняной крупки с семечками

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 87%