Дневник питания и тренировок за 26.07.2013 88r./108%

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе заваренный в чашке.	300	3	0.3	0	0
Итого	920	441.5	17.6	19.5	46.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны запечённые с курицей.	300	385.2	20.1	28.5	11.7
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	300	291	6.6	2.1	38.9
Итого	700	728.2	27	30.7	62.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар отварной	50	61.1	11	1.4	1.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Салат из помидора с огурцом и луком.	200	82	2	6	8
Вода из бутылки	250	0	0	0	0
Итого	700	213.1	14.2	8	24.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	100	97	2.2	0.7	13
Вода из бутылки	250	0	0	0	0
Итого	750	235	12.1	1	34.5
Итого за день	4090	2139.6	82	70.3	298.8