Какие продукты сжигают жиры в организме человека (в моей обработке)

Предлагаю начать создавать нам всем сообща простую, но проверенную и правильную, научно обоснованную базу советов по правильному питанию. Сумашествие

Предлагаю предложить Сумашествие

нашим модераторам сделать отдельную страницу, где мы сможем покорректировать и поучаствовать в создании популярных, направляющих на путь диетический и истинный, статей. Привяжу сюда собственную цитату:«...Так давайте все вместе поработаем: если Вы можете аргументированно отредактировать-здорово! И не только Вы, я всех призываю!
Вот, пожалуйста, берём эту статью за основу. И далее-кто что НАВЕРНЯКА знает- корректирует, выносит на обсуждение, и т.д. , и т.п.
Таким образом мы не будем тратить время на ненужные полемики, а получать и совершенствовать необходимую нам базу знаний!...»
После всеобщей работы можем выставлять эти статьи на всеобщее обозрение. Ну что? Вы как?

Смущаюсь

Вот сeгодняшний мой рерайтинг: делала для себя и моего семейства в виде простой информации, решила со всеми поделиться.
Если есть замечания и дополнения - обязательно напишите в комментах.

Любой, съеденный продукт- это калории. Просто есть продукты, которые способствуют метаболизму (пищеварительный процесс), ускоряют его и на обработку которых организму приходится вырабатывать дополнительные калории:
-артишоки,брокколи,
-зеленый болгарский перец, зеленый горошек,
-капуста савойская, капуста цветная,кольраби,
-кочанный салат,кресс-салат,
-красная свекла,мангольд, морковь, редис, огурцы,
-одуванчики, сельдерей, спаржа, цуккини,
-черная редька, шпинат, эндивия (вид цикория).
Но это не значит, что их нужно есть тоннами!
При однообразном питании нарушится баланс витаминов и микроэлементов: недостаток или переизбыток одних приводит к потере своих функций или даже уничтожению других, что вместе приводит к нарушению и замедлению метаболизма, а значит не будут сжигаться жиры.
Для комплексного сжигания жиров необходимы такие продукты как:
1.Уже вышеперечисленные овощи-травы
2.Вода (При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. 40 мл. на 1 кг веса. Кофе, чай, супы, соки , фрукты входят в эту формулу, но вода ценнее)
3.Белковая пища:куриная грудка,яичные белки, индейка, рыба. (белки способствуют образованию мышечной массы: чем больше образовывается массы тем больше жиров сжигается.)
4.Ананасы (только те, которые выращены на Шри-Ланке обладают свойством расщеплять сложные липиды. Все остальные ананасы-миф, просто это очень низкокалорийный продукт.)
5.Все цитрусовые (они снижают уровень инсулина, а это снижает желание чего-нибудь перекусить.)
6.Папайя ( в ней есть все водорастворимые витамины и большая часть таблицы Менделеева, в плоде дынного дерева содержатся папаин, расщепляющий белки, и группа неспецифических липаз, которые воздействуют на липиды, поступающие в наш организм.)
7.Малина - полстакана за полчаса до еды.(недавно доказано, что в этой ягоде, помимо витаминов, минеральных и пектиновых веществ, содержится смесь липолитических ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров.)
8.Зеленый чай (благотворно влияет на процессы метаболизма в организме)
9.Нежирные молочные продукты, но не молоко: без сахара йогурт, кефир, простокваша, нежирный творог (способствуют производству организмом гормона кальцитриола, что приводит к вырабатыванию достаточного количества кальция который заставляет тело сжигать больше жиров и уменьшать количество вновь усваиваемых)
10.Соя ( источник кальция для тех, кто не любит молочные продукты)
11.Оливки и оливковое масло (10 штук оливок или чайная ложка масле натощак - и контроль веса обеспечен.Несколько оливок - отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря. А оливковое масло легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров.)
12.Специи («разгоняют» метаболизм. Обратите внимание на корицу, имбирь и цикорий - там особые возможности)
13.Лук, чеснок (способствуют процессу похудения за счет воздействия на гипоталамус.)
14.Орехи ( являются хорошим источником белка, клетчатки и «'хорошего»(мононенасыщенного) жира, которые способствуют снижению веса.)
Весь комплекс сжигания жиров состоит из сочетаний съедаемых продуктов + физические нагрузки.

При этом необходимо помнить, что суточная доза калорий в день колеблется в пределах 1200-1800 (зависит от веса). При понижении дозы организм включает режим экономии и замедляет метаболизм.
Брала отсюда: