Витамины красоты
Продукты, сохраняющие красоту
Красота - это не только уход за собой, но и правильное питание.
Существует целый ряд продуктов, которые помогают нам сохранить
молодость и красоту.
1. Оливковое масло (для увлажнения кожи)
Известно, что у гречанок и турчанок почти не бывает проблем с
кожей. Они имеют пышные волосы и крепкие блестящие ногти. Диетологи
сходятся во мнении: все дело в оливковом масле, которое красавицы
этих стран добавляют практически во все блюда. Именно это
растительное масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и
Омега-6, которые отвечают за способность кожи к самоувлажнению и
играют основную роль в восстановлении структуры волос и ногтей. Не
менее полезными являются и любые другие растительные масла.
2. Жирная рыба (для увлажнения и тонуса кожи)
Жирные сорта морской рыбы также способны обеспечить нас жирными
кислотами Омега-3 и Омега-6. Кроме того, в рыбе много белка. При
его недостатке происходит потеря тонуса, тургора кожи, она
становится более рыхлой и дряблой.
3. Грецкие орехи (для увлажнения и упругости кожи)
Грецкие орехи - занимают первое место в почётном списке продуктов
красоты благодаря витамину Е, который способствует увлажнению и
питанию кожи, делая её упругой и сохраняя молодость.
4. Кисломолочные продукты (для здоровья кожи)
Наша кожа - зеркало работы нашего кишечника. Если возникают
проблемы со здоровьем, это непременно отражается на нашей коже.
Ухудшаются ее свойства: тургор, эластичность, что приводит к ее
дряблости и преждевременному образованию морщин. Появляется
нездоровый цвет, прыщики, различные покраснения, раздражения.
Работе кишечника могут помочь кисломолочные продукты - кефир,
йогурт, простокваша... Они восстанавливают нормальную микрофлору в
кишечнике, препятствует его <<заселению>> патогенными
микроорганизмами, нормализуют обмен веществ, укрепляют
иммунитет.
5. Морковь (для шелушащейся кожи)
Морковь содержит большое количество витамина А. При его дефиците
кожа становится сухой и шелушится. На ней могут появляться
различные раздражения и покраснения. Правда, избыток витамина А, в
свою очередь, может привести к пожелтению кожи, поэтому оптимальный
вариант съедать не менее, но и не более одной средней морковки в
день. Употреблять морковь лучше виде салатов, заправленных маслом
или сметаной, т.к. жир способствуют нормальному усвоению витамина А
в организме.
6. Грейпфрут (для сияния кожи)
Этот цитрусовый содержит огромное количество витамина С - главного
антиоксиданта в косметологии. При недостатке витамина С в организме
происходит снижение интенсивности всех процессов, возникает вялость
и, как следствие, нарушение кровоснабжения кожи. Витамин С
способствует и образованию коллагена - так называется основа
соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и
обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Грейпфрут, в котором,
помимо витамина С, содержатся эфирные масла, поможет вам вернуть
румянец, будет способствовать лучшему перевариванию пищи и
стимулировать обмен веществ.
7. Банан (против перхоти)
Бананы содержат большое количество микроэлемента калия. Он
нормализует углеводный, солевой и водно-солевой обмен в организме.
Из-за недостатка калия волосы становятся тусклыми и ломкими,
появляется перхоть. Три банана в день поможет вернуть шик и блеск
шевелюре и даже избавиться от перхоти. Лучше отдать предпочтение не
крупным желтым плодам, а маленьким, с виду не очень красивым,
зеленоватым, так как калия в них содержится на порядок
больше.
8. Миндаль (для ногтей)
В миндале и других орехах много микроэлемента цинка. Его дефицит в
организме человека проявляется возникновением белых пятен на
ногтях, ногти также становятся ломкими, слоящимися, неровными, слой
лака на них выглядит некрасиво. Чтобы этого избежать, рекомендуется
съедать полстакана миндаля в день. Цинк не только участвует в
формировании костной ткани, он нормализует обмен веществ, обладает
противовоспалительным эффектом, способствует выработке
коллагена.
9. Шампиньоны (против морщин)
Шампиньоны - являются прекрасной профилактикой против морщин.
Содержащиеся в них мощные антиоксиданты (пантотеновая кислота и
селен) действуют лучше любой анти-возрастной косметики.
10. Твёрдый сыр (для крепости зубов, ногтей и волос)
Твёрдый сыр -- настоящий концентрат кальция, который сохраняет
крепкими кости, зубы и ногти.
11. Пшено
Содержит много кремния, который необходим для образования белка
коллагена, для укрепления волос и ногтевой пластины,
приостанавливает выпадение волос и предотвращает ломкость
ногтей.
12. Квашеная капуста
Квашеная капуста существенно улучшает цвет лица и помогает решить
проблемы кожи. Молочная кислота, которая содержится в капусте,
очищает организм от шлаков.
Витамины красоты
* Витамин А - делает кожу гладкой и эластичной, препятствует
выпадению волос
* Витамин В1 - обеспечивает нормальный обмен в коже и ее придатках
- волосах и ногтях
* Витамин В2 - стимулирует производство энергии в клетках
* Витамин В5 - предотвращает преждевременное появление
морщин;
* Витамин В6 - активный стимулятор обменных процессов в
органах
* Витамин В12 - помогает сохранить костную массу и поддержать
кроветворение
* Витамин Н - поддерживает пигментацию кожи и волос, предотвращает
сухость и шелушение кожи
* Витамин Вх - тормозит процессы старения. Препятствует
преждевременному поседению волос и образованию морщин
* Витамин С - антиоксидант, укрепляет стенки сосудов, обеспечивает
иммунную защиту
* Витамин D - способствует укреплению и поддержанию костной
ткани
* Витамин Е - замедляет процессы старения клеток, улучшает процесс
кровообращения, в том числе и в коже, препятствует образованию
тромбов
Микроэлементы
* Цинк - способствует регенерации и нормальному росту волос, кожи и
ногтей. Предупреждает появление перхоти, угревой сыпи, экземы
* Калий - катализатор обменных процессов, предотвращает мышечную
слабость
* Кремний - необходим для образования белка коллагена; нужен для
укрепления волос и ногтевой пластины, приостанавливает выпадение
волос и предотвращает ломкость ногтей
* Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной
ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене.
* Кальций и фосфор - обеспечат здоровье и крепость зубов, ногтей и
волос.
Вода
Вода - один из самых важных элементов для клеток кожи. Вода
обеспечивает доставку к клеткам кожи питательных веществ и
кислорода, а также выводит из организма токсины и различные
отработанные продукты обмена веществ. Её недостаток в организме
непременно обернется тусклым цветом лица и шелушением. Используя
различные увлажняющие крема, мы порою забываем, что необходимо
постоянно подпитывать коллагены кожи водой не только снаружи, но и
изнутри, выпивая ежедневно определенное количество воды.