Olga
05.12.2012 15:35
Дневник питания и тренировок за 05.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деруны |
100
|
178 | 5 | 10 | 17 |
| Кабачок Баклажан тушёный |
40
|
21 | 0.6 | 0.8 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный чай с яблоком |
300
|
18.3 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 640 | 217.3 | 5.6 | 10.8 | 23.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
200
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 36 | 0.2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
200
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Рис полезный |
50
|
165.5 | 4 | 1.5 | 34 |
| Кабачок Баклажан тушёный |
50
|
26.2 | 0.8 | 1 | 3.3 |
| Котлетки |
100
|
305.8 | 13.3 | 22.8 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 410 | 597.6 | 18.2 | 32.6 | 57.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
300
|
51 | 0 | 0 | 12 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой |
10
|
36.5 | 1.1 | 0.9 | 5.9 |
| Кофе на молоке |
50
|
29 | 0.4 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 660 | 257.5 | 2.6 | 2.5 | 53.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
300
|
51 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Деруны |
15
|
26.7 | 0.8 | 1.5 | 2.6 |
| Черный чай с яблоком |
300
|
18.3 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 755 | 332 | 8.4 | 10.9 | 47.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Черный чай с яблоком |
300
|
18.3 | 0 | 0 | 4.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 550 | 253.2 | 7.8 | 9.4 | 30.8 |
| Итого за день | 3415 | 1882 | 43 | 66 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
Новые рецепты
