Olga
23.11.2012 03:06
Дневник питания и тренировок за 11.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яичница на луке и помидорах со специями. |
100
|
165.7 | 7.6 | 14.2 | 2.3 |
| Крекеры, из цельной пшеницы |
30
|
128.1 | 3.2 | 4.2 | 17.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
35.7 | 2.5 | 2.9 | 0.1 |
| Черный чай с яблоком |
350
|
21.4 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Шоколадные пирожные за 8 минут. |
15
|
81.5 | 2 | 6.3 | 5 |
| Итого | 963 | 466.7 | 15.5 | 27.7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша пшённая |
50
|
53.5 | 1.8 | 0.5 | 10.4 |
| Куриная грудка |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.7 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки из куриной грудки |
30
|
112.8 | 4.8 | 8.1 | 4.8 |
| Итого | 337 | 220.5 | 14.3 | 9.3 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Деруны |
150
|
267 | 7.5 | 15 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 269.5 | 7.8 | 15.1 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачки в духовке |
190
|
228 | 9.5 | 17.1 | 9.5 |
| Печень по Южноамерикански |
25
|
35 | 3.6 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 270.9 | 13.5 | 19.5 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits |
6
|
30.1 | 0.3 | 1.4 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадные пирожные за 8 минут. |
75
|
407.3 | 9.8 | 31.5 | 24.8 |
| Итого | 581 | 482.4 | 11.2 | 33.1 | 36.8 |
| Итого за день | 3261 | 1946 | 64 | 112 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
