Дневник питания и тренировок за 17.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с овсяными отрубями	10	25.9	1.1	0.5	4.4
Яблоки	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тёртый пирог с яблоком	70	223.3	4.2	8.4	32.2
Итого	350	284.1	5.9	9.2	43.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти с соей и нори.	250	285	22.5	17.5	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб с овсяными отрубями	40	103.6	4.6	1.9	17.5
Биточки из куриной грудки	50	188	8	13.5	8
Итого	740	578.6	35.3	33	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тёртый пирог с яблоком	70	223.3	4.2	8.4	32.2
Итого	270	225.3	4.4	8.4	32.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Куриная грудка	30	41.5	9	0.5	0.2
Соль столовая	2	0	0	0	0
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Крекеры, из цельной пшеницы	13	55.5	1.4	1.8	7.7
Тёртый пирог с яблоком	50	159.5	3	6	23
Итого	448	466.6	29	19.9	42.6