Дневник питания за 14.10.2021

Сегодня с мужем много гуляли по парку, находила под 10 км.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Яичный желток куриный	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь (Припускание)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Итого	911	543	25	22	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные	0	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	0	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Суп с грибами	250	60	1.7	0.3	12.5
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Треска (Варка)	0	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Итого	1255	438	10	2	90

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Блины	0	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	120	196.8	15.1	7.1	18
Пшенная каша по 1-278	0	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	50	76.5	2.2	1.8	12.9
Итого	1168	727	25	33	78
Итого за день	3334	1709	61	59	228