Блог Ирина

Ирина

18.01.2023 21:51

Дневник питания за 18.01.2023

Стараюсь сбросить 2 наеденных за праздники килограмма. После йоги есть иногда очень хочется, а сегодня вот нет. Поэтому ужин легкий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	31.5	126	1.6	2.5	22.4
вафли сливочные яшкино (1 шт 18 гр)	18	93.6	1	5.2	11.2
Итого	912	637	27	19	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	150	130.1	4.8	1.4	24.6
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	31.5	126	1.6	2.5	22.4
вафли сливочные яшкино (1 шт 18 гр)	18	93.6	1	5.2	11.2
Итого	912	602	22	30	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	279	122.8	2.2	7	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	15	81.8	1.6	5.8	5.6
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Черешня, консервированная в легком сиропе	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	148	99.2	4.7	5.9	6.8
Хлеб Гречневый [Укрекохліб]	20	46.6	2	2.3	4.6
Итого	1092	361	10	21	31
Итого за день	2916	1601	61	70	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

16.01.2023 21:09

Дневник питания за 16.01.2023

Поднабравшиеся за новогодние каникулы килограммчики надо сбрасывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	125	271.3	16.3	11.9	25
Итого	747	354	16	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	96	133.8	17.9	6.9	0
ЯНТЫК с сыром	120	302.6	12.7	18.4	20.3
Итого	968	497	32	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	250	110	2	6.3	10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	9	49.1	1	3.5	3.3
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	50	126.1	5.3	7.7	8.5
Хлеб белый	8	21.3	0.7	0.3	3.7
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Черешня, консервированная в легком сиропе	20	13.4	0.1	0	3.2
Итого	1346	637	21	36	50
Итого за день	3062	1489	70	74	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

15.01.2023 20:59

Дневник питания за 15.01.2023

Поужинала в 18-30. Постараюсь сегодня удержаться и не съесть чего -нибудь еще на ночь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	15	73.8	3.8	5.7	0.7
Черешня, консервированная в легком сиропе	30	20.1	0.2	0	4.7
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	867	335	26	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	150	104.1	3.8	3.8	12.5
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	100	217	13	9.5	20
Итого	962	633	33	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Творожная запеканка с манкой	100	217	13	9.5	20
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	6	32.7	0.6	2.3	2.2
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	150	61.2	2	3.3	5.9
Итого	1076	542	31	28	40
Итого за день	2906	1510	91	74	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

14.01.2023 23:02

Дневник питания за 14.01.2023

Сегодня поздно завтракала в 12 часов и поздно обедала в 18 часов. Решила, что ужинать не буду. Вместо этого пошла гулять и находила 4 с лишним тысячи шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	15	73.8	3.8	5.7	0.7
Черешня, консервированная в легком сиропе	50	33.5	0.3	0.1	7.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	967	563	34	29	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	10	46	0.4	2	6.7
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	170	399.5	17.2	16.2	44.5
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Кешью в шоколаде	30	109.5	1.6	4.9	15
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	1172	1038	31	56	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2740	1601	65	86	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

12.01.2023 20:36

Дневник питания за 12.01.2023

наверное потому что холодно, хочется всего сладкого, жирного, мучного)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клубника	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
рулет с маком	50	150	3.5	4	25
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1012	662	36	21	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	53	73.9	9.9	3.8	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Суп из чечевицы по-турецки	300	208.2	7.5	7.5	24.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мороженое Эскимо крем брюле в карамельной глазури С нашего двора	80	258.4	2.8	16	16.8
Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Свитлогорье]	90	216	3.7	13	21.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	1335	913	25	41	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
рассольник постный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
фундук в шоколаде	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Пицца с грибами	100	213.4	7.4	8.3	27.1
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	30	4.5	0.3	0.2	0.2
Шоколад сладкий	6	33	0.2	2	3.5
Итого	916	390	11	11	57
Итого за день	3264	1966	74	74	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

26.12.2022 23:23

Дневник питания за 26.12.2022

Обедаю в 12-13 часов. До 18 стараюсь не есть из-за 2-х часового занятия йогой. А потом ем на ночь и толстею)) Сегодня решила попить кефира и все. Но потом не удержалась и съела бутерброд с икрой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Итого	797	394	31	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	30	138	1.2	6	20.1
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Перец маринованный в масле	150	67	1.7	1.8	9.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	1222	739	23	39	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	14.8
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
рассольник постный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
фундук в шоколаде	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	1145	495	23	22	45
Итого за день	3165	1629	78	77	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

23.12.2022 22:14

Дневник питания за 23.12.2022

Благодаря йоге позволила себе вкусно и сытно поесть Жиров многовато, но в калорийность почти вошла. Еще и дефицит 262 калории остался. Неплохо. Завтра хочу до 12 часов не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	960	478	32	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	60	12.1	0.7	0.1	2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	21	96.6	0.8	4.2	14.1
Итого	1003	624	28	45	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
рассольник постный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
фундук в шоколаде	40	226	3.6	13.8	21.8
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Итого	1045	773	25	43	67
Итого за день	3009	1876	86	105	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

16.12.2022 23:29

Дневник питания за 16.12.2022

О, йога великая вещь. Сегодня тренер так хорошо погоняла, что все пропотели, не хуже, чем в сауне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	77	41.6	0.5	0.2	9.2
Итого	849	348	29	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	160	138.7	5.1	1.4	26.2
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	83	115.7	15.4	6	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	90	227	9.5	13.8	15.2
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Перец сладкий красный	39.6	10.7	0.5	0	2.1
Итого	1091	540	32	21	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	0	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	30	138	1.2	6	20.1
Урбеч из кунжута	15	86.3	2.9	7.3	1.8
Урбеч из Семян Льна	10	49.2	2.6	3.8	0.5
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Итого	878	669	24	38	55
Итого за день	2818	1558	86	74	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

15.12.2022 23:42

Дневник питания за 15.12.2022

Сегодня все было вкусное-невозможно было удержаться. Завтра на йоге отработаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	787	371	28	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	150	130.1	4.8	1.4	24.6
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	76	105.9	14.1	5.5	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
ЯНТЫК с сыром	65	163.9	6.9	9.9	11
Итого	1250	555	29	18	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	0	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	20	92	0.8	4	13.4
Урбеч из кунжута	20	115	3.9	9.7	2.4
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	100	252.2	10.6	15.3	16.9
Хлеб белый	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	880	664	17	29	82
Итого за день	2918	1591	75	65	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

14.12.2022 22:26

Дневник питания за 14.12.2022

Йога и трехкилометровая прогулка на работу поспособствовали рациону остаться в зеленой зоне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	152	256.9	27.4	13.7	4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	921	465	29	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Киви	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
рассольник постный	300	60.6	1.2	2.7	8.1
Хлеб белый	52	138.3	4.6	1.7	24.3
Хурма	169	113.2	0.8	0.7	25.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	144	200.7	26.8	10.4	0
Итого	1370	543	35	15	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	0	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	50	132	12.3	9	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
ЯНТЫК с сыром	65	163.9	6.9	9.9	11
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	1050	801	33	50	49
Итого за день	3342	1809	98	80	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1