Элла Михайлова
04.02.2014 14:33
Рецепт Рыба, запеченная с овощами
Калорийность - 81 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый | 5 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 60 г |
| Картофель (Припускание) | 400 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Окунь морской (Припускание) | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все твердые ингредиенты порезать средними кусочками, смешать,
залить сметаной с солью и перцем. Поместить в конверт из фольги и
запекать около 40-50 минут в духовке при температуре 200 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81 кКал | 4.81% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.8%
b-car
4.1%
В1
5.8%
B2
4.1%
Холин
1.4%
B5
6.1%
B6
11.1%
B9
2.5%
B12
30.5%
C
16%
D
8.7%
E
3.4%
H
1%
вит.К
~
PP
14%
Калий
14.3%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
7%
Na
15.4%
P
12.2%
Cl
16.1%
Fe
4.9%
I
16.9%
Co
145%
Mn
8.3%
Cu
12.3%
Mo
7.5%
Se
0.2%
F
1.8%
Cr
49.4%
Zn
7.9%
4
7
Горицвет Весенний
04.02.2014 23:50
огоооо((( вкусно.... и каллорийно
Полина
04.02.2014 23:56
Горицвет
Весенний, совсем не калорийно! ну, не вода, конечно! и,
похоже, правда вкусно)
Горицвет Весенний
04.02.2014 23:58
Полина
Худова, и содержание белка не может не радовать))
Ольга
05.02.2014 00:02
Наверное очень вкусно... И самое главное легко и полезно
Элла Михайлова
06.02.2014 16:58
Горицвет
Весенний, в этом рецепте всего 69 ккал на 100 грамм
Элла Михайлова
06.02.2014 17:00
Полина
Худова, спасибо за поддержку! Это
действительно очень вкусно
Это
действительно очень вкусно
Элла Михайлова
06.02.2014 17:01
Ольга
Адамова, спасибо большое за добрые слова. Да
вкусно
