Дневник питания за 06.02.2021

Суббота загружена домашними заботами.Приезала старшая внучка,так что особо не гртовила доя себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	600	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	15	32	1	1	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	35	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп из консервы	540	187.4	24.3	1.6	18.4
Багет пшенично-ржаной "Льняное чудо"	51	173.4	6.1	3.8	30.1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	596	370	30	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Про баланс	1	13	0.5	0.5	2.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	508	13	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	360	618.5	33.5	46.1	16.2
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	103	126.7	2.8	1	24.7
Котлеты из трески, по 1-380	50	82	6.3	3	7.5
Итого	513	827	42	50	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	200	106	0	0	26
Итого за день	3632	1357	75	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 07.02.2021 02:14

Как-то странно. У вас такой большой дефицит калорий всегда, а вес растёт. У вас есть догадки по этому поводу?

Марго 68 08.02.2021 04:00

Вес встал или весы не правильно показывают. Морозилка сломалась питаюсь каа придется.Разбираюсь в программе.Составляла вчера план питания,интересно.сращу выдает список нужных продуктов.Пойду закупаться сегодня.Но как то всё равно смотрю на план и не всё зелёненькое.Ищу продукты полезняе и супер полезные😊