Марго 68
07.02.2021 16:31
Дневник питания за 07.02.2021
Доброго времени суток всем! День прошел не так как планировала,так
же и с питанием на сегодня.Белка не доела вообще.зато сладкого к
вечеру охото было ого как. Поэтому скушала шоколад и решила,что
стресс моему организму не нужен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Итого | 797 | 440 | 28 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Про баланс |
1
|
13 | 0.5 | 0.5 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик с зеленым горошком |
100
|
38.4 | 3.5 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 608 | 51 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с зеленым горошком |
440
|
169 | 15.4 | 4.8 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 484 | 272 | 18 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Печень куриная (Варка) |
92
|
101.8 | 16.7 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 472 | 256 | 20 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 336 | 197 | 2 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковча Домашняя Салат [ФЭГ] |
194
|
194 | 2.9 | 11.6 | 21.3 |
| Тыква голубая (хаббард), печеная с солью |
62
|
31 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
145
|
162.4 | 5.5 | 0.2 | 31.6 |
| Итого | 401 | 387 | 9 | 12 | 56 |
| Итого за день | 3398 | 1607 | 84 | 61 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
