Дневник питания за 13.12.2022

Обратила внимание, что есть теперь больше хочется с утра. Просыпаюсь в седьмом часу буквально как волк голодная. А вечером вроде как и терпимо.
Почти как в песенке: да у тебя же все наоборот, какой ты на фиг танкист!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	116	2.2	0.5	24.9
Бедро куриное гриль без кожи и кости	92	138	18.4	8.1	0
ткемали из слив	12	8.6	0.1	0.1	2.1
Итого	204	262	20	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	163	117.4	1	1	25.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	183	170	3	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из говядины	200	206.6	14.8	8.4	17.6
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Итого	481	376	18	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	30	78	2.3	0.9	14.8
Семга соленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Итого	85	189	14	7	14
Итого за день	953	998	57	37	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.