Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Протеин (сывороточный концентрат 70%) |
1
|
80 | 14 | 2 | 1.6 |
Тыква вареная, без соли |
15
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Сыр Сливочный [Arla] |
40
|
132 | 9.6 | 10 | 0 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 747 | 559 | 30 | 29 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
200
|
778 | 7 | 40.1 | 101.3 |
Итого | 900 | 785 | 7 | 40 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Неправильный Мед [Волковская Пивоварня] |
450
|
270 | 0 | 0 | 36 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 270 | 0 | 0 | 36 |
Итого за день | 2297 | 1614 | 38 | 69 | 179 |
Тут только терпеть. 4-5 дней в месяц почти всех накрывает Я обычно утешаю себя тем. что если сейчас я сдержу свой жор и не выйду за рамки БЖУ, то через несколько дней организм наградит меня большим отвесом.