Дневник питания за 28.12.2020

Блудная дочь вернулась. На работе клиенты атакуют, устала. Сегодня 2 раза ела борщ. Ну как-то так🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Овсяная каша на воде и молоке	311	392.2	13.7	13.4	54.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Итого	384	613	21	22	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	640	6.4	0	0	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Итого	684	108	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	504	282.7	29.7	5	27.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Итого	544	366	31	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в кляре	100	160.1	21.1	5.7	6.2
Борщ	467	262	27.6	4.7	25.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	671	439	49	10	35
Итого за день	3483	1527	105	38	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 28.12.2020 20:54

А я косячу,дорогу перебежал чизкейк Нью-Йорк

Татьяна 29.12.2020 09:49

Инна, я все выходные начиная с вечера пятницы🤭 да что уж теперь... Впереди праздники, обжираловка и алкоголь, очень сладкого хочется, уже купила любимых конфет, может испеку чего. Хотя я в выпечке не ас. Честно говоря, покупные торты уже не радуют, а что получше, слишком дорогие. Не знаю даже, как в руки себя буду брать😆.

Инна#* 29.12.2020 14:34

Татьяна, ну,и я не знаю,вот хотя-бы не набрать