Дневник питания за 16.08.2022

Ура! Сегодня отвес -600 с утра. Вот это праздник)))Не поняла, что я такое волшебное сделала, но приятно. Может удачный 4-х часовой шоппинг?) Купила 2 купальника, через неделю в отпуск.
Но если серьезно, двигаю себя ежедневно в направлении сбалансированного питания и физнагрузки. Хочу результат!
График всех цветов радуги получился. Но есть результат и по калориям не перебрала. Учусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Морковный сок	125	70	1.4	0.1	15.8
Сок яблочный	125	57.5	0.6	0.1	12.6
Итого	500	562	27	18	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Итого	200	347	25	20	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Деруны	150	267	7.5	15	25.5
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Абрикосы	10	4.4	0.1	0	0.9
Итого	270	404	11	22	37
Итого за день	1970	1313	64	62	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.