Б.О.Н.
12.08.2022 11:27
Дневник питания за 11.08.2022
Ну что ж!! Готова засветиться уже. Пусть криво все, как сказала
Галина, моя вдохновительница на подвиги, ну как есть. Пишу все для
себя. Ибо сколько же можно без результата жить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 204 | 18 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
109
|
145.1 | 18.7 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
15
|
17.1 | 1.4 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
20
|
125.8 | 2.3 | 12.2 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 459 | 543 | 28 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
150
|
127.5 | 30.2 | 0.8 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
100
|
133 | 20.4 | 5.7 | 0 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
60
|
98.4 | 17.9 | 1.2 | 2.6 |
| Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
100
|
60 | 1.2 | 0 | 14.2 |
| Итого | 780 | 493 | 74 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2494 | 1308 | 122 | 43 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
