Дневник питания за 14.08.2022

Пыталась сегодня выстраивать красивый рацион… мда. Выстроить то удалось, заранее, все было зелёное, красивооооо! Но жизнь как-то внесла коррективы, рестораны, встречи и.. все пошло не по плану. Завтра пытаюсь опять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	385	413	20	29	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Шампиньоны	230	62.1	9.9	2.3	0.2
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	20	52.8	1.9	1	8.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	1655	366	39	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	80	224	22	13.7	2.5
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Паннакотта [Мясновъ]	150	240	5.9	15	21
Итого	530	512	32	29	29
Итого за день	2570	1291	92	70	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.