Инна#*
18.11.2021 19:39
Дневник питания за 18.11.2021
Приготовила десертика, очень лёгкий получился.Коржи
банан,яйцо,какао,кокосовая стружка,чуть рисовой
муки,разрыхлитель.Все пекла на сковородке,три блинчика.Перемазала
творог,чуть сметаны,стевия,замороженная вишня:)
Мне кажется что я много ем!
Мне кажется что я много ем!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Бананово-творожный торт |
104
|
143.6 | 9 | 5.5 | 14.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
56
|
12.9 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Котлета свинная |
65
|
77.7 | 12.1 | 3 | 0.6 |
| Итого | 465 | 664 | 65 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша сушеная |
13
|
35.1 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
40
|
93.2 | 10.6 | 5.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1663 | 356 | 26 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
132
|
138.9 | 29 | 2.3 | 0.5 |
| Тыква (Тушение) |
180
|
36 | 1.7 | 0.2 | 7.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
65
|
15.2 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
23
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 403 | 225 | 33 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2531 | 1246 | 125 | 44 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 19:41
вкусненько
Инна#*
18.11.2021 19:46
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
ага
,
ага 
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
