Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

20.03.2023 21:53

Дневник питания за 20.03.2023

1й день, несмотря на позднюю тренировку в бассейне, объелась на ночь ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	30	16.5	0.3	0.2	3.3
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	330	190	2	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	120	206.4	36.6	5.5	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Итого	170	356	41	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Ветчина, медовая, копчено-вареная	25	30.5	4.5	0.6	1.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	235	453	13	10	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	80	288	7.2	20.7	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	100	334	8	20	27
Итого за день	835	1334	66	40	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда 20.03.2023 21:55

Обелись но калорий не так уж и много. А вот овощей и фруктов маловато. Мне кажется если бы их было больше, то и а насыщение было больше.

Виктория 20.03.2023 22:03

с овощами и фруктами у меня огромные проблемы))

Надежда 20.03.2023 22:06

Виктория, интересно почему, их же много разных на любой вкус.

Виктория 21.03.2023 16:57

они тяжелее чем вкусняшки) я сейчас как раз пытаюсь себя приучить есть больше зелени)

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Крем-суп

Автор Балконная Моль

Харчо с рисом ширатаки

Автор InnaLandina

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали