Алина
23.11.2020 21:00
Дневник питания за 22.11.2020
Ну вот, почти все зелёные, причем еле без составления готового
меню. Так сказать, импровизация :) . В дневник еду вводила уже
вечером, после того как поужинала.
Ну рейтинг конечно чуть больше половины, но ничего, я же только учусь :) :) :) :) :) :)
Ну рейтинг конечно чуть больше половины, но ничего, я же только учусь :) :) :) :) :) :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 414 | 31 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Драже "Арахис" в кондитерской глазури и хрустящей корочке "Пирамидка СИРИУС" |
40
|
232 | 7.2 | 16.8 | 12.8 |
| Итого | 140 | 328 | 8 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| икра кабачковая домашняя |
150
|
88.4 | 1.7 | 3.5 | 12.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха с пшеном |
300
|
173.1 | 24.6 | 3.9 | 9.9 |
| Итого | 905 | 473 | 53 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый хлеб низкокалорийный |
27
|
55.9 | 2.3 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный классический тм pate grand-mere (пат гранд мер) |
50
|
169.5 | 4.1 | 16.5 | 2.2 |
| Итого | 332 | 231 | 7 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
43
|
32.3 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
95
|
250.7 | 15.4 | 16.8 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| отруби овсяные хрустящие |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 483 | 374 | 22 | 18 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ (Варка) |
68
|
67.5 | 11.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 668 | 67 | 11 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3023 | 1889 | 133 | 85 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Лучшие рационы
