Оля
23.11.2024 13:23
Дневник питания за 23.11.2024
Всем доброго времени!
Сегодня была ленивая суббота в плане готовки, зато удалось отлично погулять, погода в этом году радует- тепло и солнечно.
Сегодня была ленивая суббота в плане готовки, зато удалось отлично погулять, погода в этом году радует- тепло и солнечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
43
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Буратта [Калачево] |
53
|
172.3 | 9.5 | 10.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Груша азиатская (китайская) |
108
|
45.4 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| хлеб серый |
12
|
33.1 | 0.9 | 0.9 | 5.3 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
13
|
58.6 | 5.4 | 3.9 | 0.5 |
| Итого | 842 | 587 | 39 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Головы Кеты Горячего Копчения [Иня] |
268
|
281.4 | 45.6 | 4 | 0 |
| Салат Дальневосточный готовый [Салаты] |
60
|
35.4 | 0.4 | 1.9 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Салат с желудками и овощами |
69
|
93.2 | 7.9 | 5.5 | 2.8 |
| Киви свежее |
74
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 795 | 472 | 55 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио виноград, манго, папайя, чиа биойогурт |
130
|
105.3 | 4.9 | 3.8 | 12.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
158
|
72.7 | 1.5 | 0.7 | 14.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клетчатка льняная |
11
|
32.8 | 3.7 | 1.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 294 | 13 | 10 | 33 |
| Итого за день | 2341 | 1354 | 108 | 50 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ferris wheel
23.11.2024 13:50
Когда лежит снег - это тепло. Понятно. Так вот ты какая, жизнь на
Дальнем Востоке! 🤭
Анна
23.11.2024 15:37
Доброго дня! Это где же такой снег лежит? У нас в Воронеже дождь
льет весь день.
А если ленивая суббота, то, возможно, не будет соблазнов наесться на ночь, да и вообще!
Здоровья и строиности! И хорошего вечера!
А если ленивая суббота, то, возможно, не будет соблазнов наесться на ночь, да и вообще!
Здоровья и строиности! И хорошего вечера!
Оля
23.11.2024 18:27
Ferris
wheel, когда идет снег - тепло) а так если просто лежит, может
быть и очень холодно, плюс у нас еще влажность большая, вышел на
улицу и замерз) но не Якутия, конечно 😆
Ferris wheel
23.11.2024 18:58
Оля, 🥶
Новые рецепты
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
50.7
3.9
1.2
6.4
20
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
