Блог pashina2805

pashina2805

27.02.2021 15:43

Дневник питания за 27.02.2021

Хочу 16 часов не есть после бронекофе... худею медленно... аппетита нет.. сын высосал все соки и энергию... капризничает... жуть.. завтра пойду на треню.. может появится энергия...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	100	155	12	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	450	108.9	15.8	2.7	5.4
Майонез 67% махеев оливковый	25	151.8	0	16.8	0.3
Итого	475	260	15	19	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	380	92	13.3	2.3	4.6
Сибирская клетчатка корзинка здоровья	30	27	2.4	1.2	1.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	560	198	20	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бронекофе	160	76.3	0.5	7.8	0.8
Итого	160	76	0	7	0
Итого за день	1295	690	49	45	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

pashina2805

25.02.2021 21:41

Дневник питания за 25.02.2021

Не чувствую кетоза(((( энергии нет... не пойму почему... ходила сегодня на тренировку... кайф не поймала... сходила , для галочки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	109	57.8	3.2	2.7	4.4
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Итого	129	75	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Шашлык в Соевом Маринаде [Три Правила]	300	420	57.6	15.9	9.3
Майонез оливковый	60	110.4	0	30.3	0.9
Итого	360	530	57	46	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез 67% махеев оливковый	23	139.6	0	15.4	0.2
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Итого	173	504	19	46	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Богучаровсчкие очищенные	75	450	16.7	42.2	2.7
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3075	450	16	42	2
Итого за день	3737	1560	98	138	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

pashina2805

23.02.2021 16:39

Дневник питания за 23.02.2021

Младший болеет уже в какой раз(((( передышка дня 4 и опять, по новой!!! Жутко не высыпаюсь, потому что с каждым его движением просыпаюсь, слушаю, как кашляет, нос заложен... иногда сам меня будет... плохо, когда дети болеет... аппетита совершенно нет((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	5	22.5	0.3	0.8	3.4
Яичница глазунья, по 1-312	242	588.1	31.2	50.6	2.2
Майонез оливковый	35	64.4	0	17.7	0.5
Бронекофе	225	107.3	0.7	11	1.1
Итого	507	782	32	80	7
Итого за день	507	782	32	80	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

pashina2805

22.02.2021 19:32

Дневник питания за 22.02.2021

Сегодня вообще хотела заголодать... не получилось... с утра было 69 кг)) но все таки всера у родственников на столе было все только мучное и сладкое!!! Съела песочный пирог с творогом... много....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2600	0	0	0	0
Итого	2600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, без косточек	5	15	0.2	0	3.7
Итого	5	15	0	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	245	590	39	47.3	2.5
Лук маринованный по 2-56	70	55.3	0.8	3.3	5.3
Майонез оливковый	20	36.8	0	10.1	0.3
Итого	335	682	39	60	8
Итого за день	2940	697	40	60	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

pashina2805

20.02.2021 22:03

Дневник тренировок за 20.02.2021

Без особого желания начала заниматься... закончила солярием... сгорела опять... не понимаю, что происходит...

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	16	16

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	18	18	18	18	2160

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	25	25	25	25	3000

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	21	21	21	1890

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 524 ккал

Время: 56 мин

Повторения: 330 раз

Тоннаж: 7050 кг

pashina2805

19.02.2021 20:59

Дневник питания за 19.02.2021

Сходила сегодня на тренировку... без желания... чуть позанималась, в основном в инфракрасной сауне посидела... по питанию день был насыщенный, по крайней мере для меня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	45	176.9	6.1	16.7	0
Яичница глазунья, по 1-312	200	486	25.8	41.8	1.8
Майонез Рестория Оливковый	23	140.3	0.1	15.4	0.6
Итого	268	803	32	73	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко безлактозное 1,8%	231	108.6	6.9	4.2	10.9
Сибирская клетчатка корзинка здоровья	17	15.3	1.4	0.7	0.9
Итого	248	123	8	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Сибирская клетчатка корзинка здоровья	10	9	0.8	0.4	0.5
Айран	112	19.4	1.6	0.6	2
Бронекофе	230	109.7	0.7	11.3	1.2
Итого	2852	138	3	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Майонез Рестория Оливковый	35	213.5	0.1	23.5	0.9
Говядина жареная, по 1-396	220	369.6	62.5	13.2	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	402	733	63	51	4
Итого за день	3770	1799	106	142	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

pashina2805

19.02.2021 06:30

Дневник питания за 18.02.2021

По супу с домашней или яичной лапшой скучаю((( вчера сварила, чуть не сорвалась(((( продолжаю кето!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	230	558.9	29.7	48.1	2.1
Майонез Рестория Оливковый	18	109.8	0.1	12.1	0.5
Икра из кабачков обжаренных	110	99	0	7.7	7.7
молоко безлактозное 1,8%	104	48.9	3.1	1.9	4.9
Корзинка здоровья	10	9	0.8	0.4	0.5
Итого	472	825	33	70	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Итого	17	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез Рестория Оливковый	20	122	0.1	13.4	0.5
Бульон из индейки	150	14.7	0	3.3	0
Бульон с луком и морковью из индейки	150	29.4	5.3	0.2	1.8
Индейка, темное мясо	30	32.4	6.4	0.8	0
Итого	350	198	11	17	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Итого	40	157	5	14	0
Итого за день	879	1184	51	102	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

pashina2805

17.02.2021 19:31

Дневник питания за 17.02.2021

После вчерашнего отдыха чуть чуть болею((((( в такие моменты думаешь, ни когда пить не буду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Чай (сухая заварка)	100	140.9	20	5.1	4
Вода	2350	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	2650	408	33	27	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из кабачков обжаренных	100	90	0	7	7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Пельмени отварные, по 2-170	30	65.7	3	4.2	4.1
Итого	160	207	5	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	20	14	0	0	3
Итого за день	2830	631	38	39	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

pashina2805

17.02.2021 19:30

Дневник питания за 16.02.2021

Ехоу! Отдых без дете в саду!!! Прогрели дом, спали, как младенцы))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	250	607.5	32.3	52.3	2.3
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Ряженка 4% [Первый Вкус]	200	132	5.6	8	9.4
Майонез Рестория Оливковый	20	122	0.1	13.4	0.5
Итого	506	866	38	73	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты в сыром соусе	125	287.5	1.9	31.3	0.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сердечки индейки, вареные на медленном огне	400	696	99.5	30.1	0
Вода	2500	0	0	0	0
Кока-Кола без сахара	1	4.5	0	0	0
Водка	420	987	0	0	1.7
Итого	5145	1997	102	61	6
Итого за день	5651	2863	140	135	19