Василий
08.04.2021 14:03
Дневник питания за 08.04.2021
Минус 6.1 кг за месяц сушки. Пока все идет как надо ;) Ну а сегодня
прикупил черный рис, никогда раньше не пробовал, посмотрим каков
он.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Геркулес Финский [Nordic] |
45
|
166.5 | 6.3 | 3.6 | 24.8 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Смесь хлопьев мультизлаковая |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 275 | 546 | 7 | 34 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 357 | 220 | 17 | 13 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калинов родничок |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Натрий 120 мг |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Чечевица, розовая |
80
|
286.4 | 19.1 | 1.7 | 41.8 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 404 | 587 | 79 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Яичный белок куриный |
2
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 320 | 316 | 66 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3816 | 1669 | 171 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катрин
08.04.2021 14:35
Это только завтрак или все вместе записали?
Интересные блоги
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1293 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
Новые рецепты
